Trening siłowy
Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, polegający na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie lub określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.
Trening siłowy składa się z odpowiednio dobranych ćwiczeń sekwencyjnych, które wykonywane regularnie z odpowiednim obciążeniem prowadzą do pozytywnych zmian w naszym organizmie.
Główne zalety treningu siłowego:
- wysmuklenie oraz poprawa sylwetki
- więcej siły – to aspekt, który wbrew pozorom przydaje się w życiu codziennym, zwykłe czynności staną się dużo łatwiejsze
- lepszy nastrój, większa odporność na stres
- mocniejsze kości – ćwiczenia z obciążeniem wpływają na zwiększenie gęstości kości, co skutkuje mniejszą podatnością na urazy i złamania
- mniejsze ryzyko kontuzji – mocne mięśnie, gęste kości oraz świadomość własnego ciała powodują, że zagrożenie kontuzją staje się zdecydowanie mniejsze
- lepsza postawa ciała – silne mięśnie pleców, otwarta klatka piersiowa